Yellow Ribbon Run 于 2026年9月20日周日 在 Singapore, 新加坡 举行。 主赛道全长 10 km。
- 日期
- 2026年9月20日周日
- 起点
- Singapore 🇸🇬
- 距离
- 10 km
- 级别
- 面向所有人
新加坡黄丝带跑（Yellow Ribbon Run）提供风景优美的5公里和10公里赛道，围绕加冷国家体育场（National Stadium at The Kallang）展开，倡导一个接纳更生人第二次机会的包容性社会。
官方赛事页面这场比赛的要求
黄丝带跑（Yellow Ribbon Run）是新加坡举办的一项10公里跑步赛事，要求运动员在温和的短距离公路赛道上保持稳定的跑步配速，以适应炎热的气候。
有氧阈值
10公里的距离会严重考验有氧系统，需要持续的努力来有效利用氧气和控制配速。
耐热性
在新加坡比赛会让运动员暴露在高温高湿的环境中，需要妥善管理水分并适应炎热天气。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
0:50–1:00
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Yellow Ribbon Run 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？