Marathon Brabant 于 2026年10月25日周日 在 Etten-Leur, 荷兰 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2026年10月25日周日
- 起点
- Etten-Leur 🇳🇱
- 距离
- 42.2 km
- 级别
- 面向所有人
Van Oers Marathon Brabant 是一个受欢迎的秋季跑步活动，赛道平坦且铺装，穿过 Etten-Leur 的中心和周边乡村。
官方赛事页面这场比赛的要求
马拉松布拉班特（Marathon Brabant）要求在秋季的平坦铺装路面上完成标准的42.2公里距离，需要充分的准备。
空气代谢耐力
全程42.2公里的跑步距离需要数小时持续运动中的心血管输出和结构韧性。
路面耐力
铺装路面要求在没有地形变化缓解的情况下，通过下肢保持一致的配速和重复的冲击吸收。
目标是在第一小时开始每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持马拉松期间的糖原水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Marathon Brabant 比赛日还有 9 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期3 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？