Western States 100-Mile Endurance Run 于 2027年6月26日周六 在 Auburn, 美国 举行。 主赛道全长 161.3 km。
- 日期
- 2027年6月26日周六
- 起点
- Auburn 🇺🇸
- 距离
- 161.3 km
- 爬升
- 5,500 m
- 级别
- 面向所有人
西部100英里耐力赛是世界上最古老的100英里越野跑比赛，起点位于加利福尼亚州奥林匹克谷，终点位于加利福尼亚州奥本。
官方赛事页面这场比赛的要求
西部100英里耐力赛要求极端的长距离配速纪律和巨大的下肢耐力，以覆盖161.3公里的赛道距离。
超长距离耐力
在赛道上覆盖161.3公里需要保持前进和管理数小时的肌肉疲劳，给肌肉骨骼系统带来沉重负担。
延长配速控制
由于100英里的距离，运动员必须从奥林匹克谷的起点到奥本的终点严格控制运动水平，以防止过早耗尽能量。
鉴于100英里越野跑的持续时间非常长，运动员应以每小时摄入60至90克碳水化合物为目标，以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Western States 100-Mile Endurance Run 比赛日还有 44 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期32 周 · 2026年8月23日 – 2027年4月3日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月4日 – 2027年5月15日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月16日 – 2027年6月5日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月6日 – 2027年6月19日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月20日 – 2027年6月26日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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