Waterlinie Wandeltocht 于 2026年9月27日周日 在 Utrecht, 荷兰 举行。 主赛道全长 40 km。
- 日期
- 2026年9月27日周日
- 起点
- Utrecht 🇳🇱
- 距离
- 40 km
- 级别
- 面向所有人
Waterlinie Wandeltocht 是一项徒步活动，带领参与者穿越乌得勒支周边荷兰水线的历史景观和防御工事，提供从 7 公里到 40 公里不等的多种距离。
官方赛事页面这场比赛的要求
Waterlinie Wandeltocht 需要持续的耐力，才能完成穿越乌得勒支周边多样地形的 40 公里徒步。
耐力能力
徒步 40 公里需要高水平的有氧体能和肌肉耐力，才能在数小时内持续前进。
负荷耐久性
长时间站立需要下肢和关节具有强大的结构韧性，以应对长距离的重复冲击。
鉴于 40 公里徒步的时间很可能超过 2.5 小时，运动员应每小时摄入 30 至 60 克碳水化合物以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Waterlinie Wandeltocht 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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