Wataha Ultra Race – Wiosna 于 2027/3/19 – 2027/3/21 在 Skarżysko-Kamienna, 波兰 举行。
- 日期
- 2027/3/19 – 2027/3/21
- 起点
- Skarżysko-Kamienna 🇵🇱
- 级别
- 面向所有人
为期21周的Wataha Ultra Race – Wiosna训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
生成我的计划免费开始・无需信用卡
Wataha Wiosna is a gravel ultra cycling event based at Ośrodek Rejów in Skarżysko-Kamienna, with long, medium and short route options.
通往比赛日的道路
距离 Wataha Ultra Race – Wiosna 比赛日还有 21 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期9 周 · 2026年10月24日 – 2026年12月25日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月26日 – 2027年2月5日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月6日 – 2027年2月26日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月27日 – 2027年3月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月13日 – 2027年3月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Wataha Ultra Race – Wiosna是什么时候？
Wataha Ultra Race – Wiosna 于 2027/3/19 – 2027/3/21 在 Skarżysko-Kamienna, 波兰 举行。
Wataha Ultra Race – Wiosna适合什么样的选手参加？
Wataha Ultra Race – Wiosna对所有参赛者开放。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？