Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen 于 2026年9月29日周二 在 Schoorl, 荷兰 举行。 主赛道全长 25 km。
- 日期
- 2026年9月29日周二
- 起点
- Schoorl 🇳🇱
- 距离
- 25 km
- 级别
- 面向所有人
Wandel4daagse Schoorlse Duinen 每天提供一次穿越 Staatsbosbeheer 区域的特别行程，沿途有海滩、浪线、沙丘、森林、堤坝和圩田交替出现。
官方赛事页面这场比赛的要求
这次25公里的徒步穿越多样地形，需要数小时持续运动中的持久耐力和多地形适应能力。
距离耐力
步行25公里需要良好的有氧基础和肌肉骨骼韧性，以在长时间内保持前进。
地形适应性
穿越包括海滩、浪线、沙丘、森林、堤坝和圩田的路线，需要稳定性和在变化路面上的平衡肌肉参与。
对于持续数小时的步行，每小时摄入30至60克碳水化合物以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年8月19日 – 2026年9月8日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月9日 – 2026年9月22日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月23日 – 2026年9月29日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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