Venicemarathon 于 2026年10月25日周日 在 Venice, 意大利 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2026年10月25日周日
- 起点
- Venice 🇮🇹
- 距离
- 42.2 km
- 爬升
- 78 m
- 级别
- 面向所有人
Venicemarathon 是一项国际公路马拉松比赛，起点位于 Stra 的 Villa Pisani，终点位于威尼斯（Venice）的 Riva Sette Martiri，通过临时浮桥跨越大运河。
官方赛事页面这场比赛的要求
Venicemarathon 需要完成从 Stra 到 Venice 的全程 42.2 公里公路比赛所需的有氧耐力和结构韧性。
有氧耐力
标准的 42.2 公里马拉松距离需要数小时持续的心血管输出，这需要强大的有氧体能和配速纪律。
抗冲击性
全程公路马拉松距离的地面冲击会对下肢造成显著的重复性负荷，需要坚实的肌肉骨骼韧性。
比赛持续数小时，需要每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:50–4:35
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Venicemarathon 比赛日还有 9 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期3 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？