Vechtdal Trail 于 2026年10月31日周六 在 Ommen, 荷兰 举行。 主赛道全长 60 km。
- 日期
- 2026年10月31日周六
- 起点
- Ommen 🇳🇱
- 距离
- 60 km
- 级别
- 面向所有人
Vechtdal Trail 是一场风景优美的越野跑赛事，蜿蜒穿过Ommen周边的森林、庄园和河畔景观，具有挑战性的短距离爬升和沙地小径。
官方赛事页面这场比赛的要求
Vechtdal Trail 赛道全长60公里，混合了森林、庄园和沙地地形，并伴有短距离爬升，需要持续的耐力。
距离耐力
完成60公里需要深厚的有氧能力和结构韧性，以在长时间的徒步中保持前进的动力。
地形适应性
在沙地小径和短距离爬升中穿行，对稳定肌肉和跑步经济性在不断变化的地面条件下提出了特殊要求。
鉴于60公里的距离和预期的长时间，运动员每小时应摄入60至90克碳水化合物以维持能量输出。
通往比赛日的道路
距离 Vechtdal Trail 比赛日还有 10 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期4 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月19日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月20日 – 2026年10月10日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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