Ultramaraton Bieszczadzki 于 2026年10月10日周六 在 Cisna, 波兰 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2026年10月10日周六
- 起点
- Cisna 🇵🇱
- 距离
- 100 km
- 爬升
- 4,010 m
- 级别
- 面向所有人
以最佳状态站上 Ultramaraton Bieszczadzki 的起跑线
根据你的体能和这场比赛量身定制训练计划，随着状态变化每日调整。上传赛道后，还会为爬坡路段做好准备。
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一场标志性的山地超级马拉松，在Cisna举行，带领跑者穿越Bieszczady山脉风景优美且充满挑战的山脊小径。
这场比赛的要求
这场100公里的山地超级马拉松要求在4010米的海拔爬升中保持持续的耐力，穿越崎岖的山脊小径。
爬升量
在100公里内累积4010米的海拔爬升，需要强大的下肢力量和在陡峭爬升中保持高效配速。
肌肉耐力
在超级马拉松距离内穿越连续的山地地形，对关节和稳定肌肉造成巨大压力，尤其是在长时间下坡过程中。
配速纪律
可观的距离和海拔爬升意味着过快的起步将导致比赛后期力竭，需要严格遵守节省体能的输出策略。
鉴于比赛时间远超2.5小时，运动员每小时必须摄入60至90克碳水化合物来维持能量。
预计完赛时间
精英越野跑者（马拉松3小时内完赛者）11:00–13:00小时
竞技跑者（马拉松3-3.5小时完赛者）13:00–15:30小时
经验丰富的超级马拉松跑者15:30–18:00小时
注重关门时间管理的完赛者18:00–21:00小时
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
常见问题
Ultramaraton Bieszczadzki是什么时候？
Ultramaraton Bieszczadzki 于 2026年10月10日周六 在 Cisna, 波兰 举行。
Ultramaraton Bieszczadzki持续多久？
主赛道全长 100 km。
Ultramaraton Bieszczadzki的要求是什么？
这场100公里的山地超级马拉松要求在4010米的海拔爬升中保持持续的耐力，穿越崎岖的山脊小径。
Ultramaraton Bieszczadzki的爬升高度是多少？
Ultramaraton Bieszczadzki的爬升高度为4,010 m。
Ultramaraton Bieszczadzki适合什么样的选手参加？
Ultramaraton Bieszczadzki对所有参赛者开放。
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