Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia 于 2027年4月23日周五 在 Ajdovščina, 斯洛文尼亚 举行。 主赛道全长 160 km。
- 日期
- 2027年4月23日周五
- 起点
- Ajdovščina 🇸🇮
- 距离
- 160 km
- 爬升
- 6,400 m
- 级别
- 面向所有人
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia 是一个主要的越野跑赛事，提供多种距离，从短距离跑到 100 英里超长距离，横跨风景优美的维帕瓦山谷及周边地区。
官方赛事页面这场比赛的要求
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia 要求在 160 公里和 6400 米的爬升中持续前进，这是一项持续数小时的努力。
极端距离耐力
完成 160 公里需要巨大的肌肉和结构韧性，以承受长时间的持续冲击和疲劳。
爬升和下降量
累积 6400 米的海拔变化需要显著的离心腿部力量和心血管耐力，以应对持续的爬升和陡峭的下降。
通宵配速管理
如此规模的超长距离赛事不可避免地会持续到深夜，需要有纪律的配速和精神集中来应对不断变化条件下的疲劳。
目标是在整个赛事中每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在延长时间内维持能量水平。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia 比赛日还有 35 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期23 周 · 2026年8月22日 – 2027年1月29日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月30日 – 2027年3月12日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月13日 – 2027年4月2日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月3日 – 2027年4月16日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月17日 – 2027年4月23日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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