Ultra-Trail Sierra Nevada 于 2027年4月2日周五 在 Granada, 西班牙 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2027年4月2日周五
- 起点
- Granada 🇪🇸
- 距离
- 100 km
- 爬升
- 5,500 m
- 级别
- 面向所有人
Ultra-Trail Sierra Nevada 是西班牙一项高海拔山地赛事，设有多个距离，包括 100 公里超马，该赛道从格拉纳达爬升至 Pico Veleta，终点设在普拉多利亚诺。
官方赛事页面这场比赛的要求
Ultra-Trail Sierra Nevada 要求在 100 公里的高海拔地形上持续前进，垂直爬升 5500 米。
极高的爬升量
赛道在 100 公里内累积 5500 米的海拔，要求在长距离爬升至 Pico Veleta 的过程中保持持续的肌肉耐力。
高海拔耐力
在西班牙的高海拔山区环境中比赛会增加生理负担，并需要强大的配速纪律。
超长耐力
穿越 100 公里的技术性山地地形，将考验结构韧性和持续的能量管理能力，远超标准马拉松时长。
考虑到 100 公里山地超马的持续时间，运动员每小时应摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持能量输出。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Ultra-Trail Sierra Nevada 比赛日还有 32 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期20 周 · 2026年8月22日 – 2027年1月8日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月9日 – 2027年2月19日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月20日 – 2027年3月12日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月13日 – 2027年3月26日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月27日 – 2027年4月2日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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