Ultra Trail Gaspesia 100 于 2027年6月18日周五 在 Percé, 加拿大 举行。 主赛道全长 160.9 km。
- 日期
- 2027年6月18日周五
- 起点
- Percé 🇨🇦
- 距离
- 160.9 km
- 爬升
- 5,000 m
- 级别
- 面向所有人
为期37周的Ultra Trail Gaspesia 100训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Ultra Trail Gaspesia 100 在 Gaspésie 地区的海边和山区之间提供真实的越野跑体验，设有超耐力距离，如 100 英里赛道。
这场比赛的要求
Ultra Trail Gaspesia 100 在多山沿海环境中，要求在 160.9 公里和 5,000 米的海拔变化中保持持续的超耐力。
超长距离
完成 160.9 公里需要精英级的有氧耐力、细致的配速以及在多个自然昼夜周期中保持移动的能力。
爬升量
应对 5,000 米的垂直爬升会对下肢和心血管系统造成沉重负担，需要深厚的肌肉耐力来应对长时间的爬升和下降。
地形适应性
在海边和山区之间比赛，运动员会遇到多变沿海条件和技术性山区路面，这需要非常长时间的稳定专注。
鉴于比赛时间将远远超过 2.5 小时，运动员每小时必须摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持能量输出并避免严重的糖原耗竭。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Ultra Trail Gaspesia 100 比赛日还有 37 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期25 周 · 2026年10月3日 – 2027年3月26日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月27日 – 2027年5月7日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月8日 – 2027年5月28日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月29日 – 2027年6月11日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月12日 – 2027年6月18日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Ultra Trail Gaspesia 100是什么时候？
Ultra Trail Gaspesia 100 于 2027年6月18日周五 在 Percé, 加拿大 举行。
Ultra Trail Gaspesia 100持续多久？
主赛道全长 160.9 km。
Ultra Trail Gaspesia 100的要求是什么？
Ultra Trail Gaspesia 100 在多山沿海环境中，要求在 160.9 公里和 5,000 米的海拔变化中保持持续的超耐力。
Ultra Trail Gaspesia 100的爬升高度是多少？
Ultra Trail Gaspesia 100的爬升高度为5,000 m。
Ultra Trail Gaspesia 100适合什么样的选手参加？
Ultra Trail Gaspesia 100对所有参赛者开放。
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