Ultra Trail Forillon 于 2026年9月18日周五 在 Gaspé, 加拿大 举行。 主赛道全长 160 km。
- 日期
- 2026年9月18日周五
- 起点
- Gaspé 🇨🇦
- 距离
- 160 km
- 爬升
- 5,350 m
- 级别
- 面向所有人
Ultra Trail Forillon 是一个多日越野跑赛事，赛道从短距离到100英里不等，穿越位于魁北克省加斯佩地区海与山之间的Forillon国家公园。
官方赛事页面这场比赛的要求
Ultra Trail Forillon 要求在9月的山区地形上连续前进160公里，累计爬升5350米，历时数日。
超长距离
完成160公里需要先进的配速纪律和极高的代谢效率，以在长时间内维持前进。
爬升量
在沿海山区地形上累计爬升5350米，需要极具弹性的腿部肌肉来应对持续的上下坡。
多日耐力
160公里山地越野赛的规模意味着运动员必须管理睡眠剥夺、持续补给和累积性软组织疲劳。
鉴于160公里距离的多日性质，运动员应每小时摄入60至90克碳水化合物以维持能量输出。
预计完赛时间
竞技组（马拉松能力低于3小时）20:00–24:00
经验组（马拉松能力3:15–3:45）25:00–30:00
完赛/首次参赛组（马拉松能力4:00+）31:00–36:00
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Ultra Trail Forillon 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月22日 – 2026年8月28日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年8月29日 – 2026年9月11日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月12日 – 2026年9月18日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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