UCI Gran Fondo Belgium 于 2027年3月28日周日 在 Cerfontaine, 比利时 举行。 主赛道全长 138 km。
为期22周的UCI Gran Fondo Belgium训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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UCI Gran Fondo Belgium is a UCI Gran Fondo World Series ride of 138 km with about 2,100 m of climbing, starting and finishing at the Lacs de l'Eau d'Heure near Cerfontaine, with a rolling course through Wallonia and the Belgian-French border region.
这场比赛的要求
This 138 km ride combines substantial distance with 2,100 m of climbing, demanding sustained endurance and the ability to manage repeated rises. Riders need to pace their effort so they can keep producing power late in the ride.
Climbing volume
The 2,100 m of elevation gain over 138 km makes climbing a significant part of the effort. Riders need enough strength and pacing discipline to handle the climbs without spending their energy too early.
Endurance
Covering 138 km requires sustained aerobic effort. Holding a manageable pace early helps preserve the capacity to ride strongly later.
Rolling-terrain pacing
The course is described as rolling, so effort will vary with the terrain. Riders need to adjust their intensity across rises and flatter sections rather than repeatedly overreaching.
For a ride likely to last well over 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
6:00–7:10
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 UCI Gran Fondo Belgium 比赛日还有 22 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期10 周 · 2026年10月26日 – 2027年1月3日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月4日 – 2027年2月14日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月15日 – 2027年3月7日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月8日 – 2027年3月21日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月22日 – 2027年3月28日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
UCI Gran Fondo Belgium是什么时候？
UCI Gran Fondo Belgium 于 2027年3月28日周日 在 Cerfontaine, 比利时 举行。
UCI Gran Fondo Belgium持续多久？
主赛道全长 138 km。
UCI Gran Fondo Belgium的要求是什么？
This 138 km ride combines substantial distance with 2,100 m of climbing, demanding sustained endurance and the ability to manage repeated rises. Riders need to pace their effort so they can keep producing power late in the ride.
UCI Gran Fondo Belgium的爬升高度是多少？
UCI Gran Fondo Belgium的爬升高度为2,100 m。
UCI Gran Fondo Belgium适合什么样的选手参加？
UCI Gran Fondo Belgium对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？