Tschirgant Sky Run 于 2027年6月12日周六 在 Imst, 奥地利 举行。 主赛道全长 52 km。
- 日期
- 2027年6月12日周六
- 起点
- Imst 🇦🇹
- 距离
- 52 km
- 爬升
- 3,500 m
- 级别
- 面向所有人
Tschirgant Sky Run 是奥地利因斯布鲁克举行的一项山地越野跑赛事，包含多个距离，其中一条极具挑战性的超马赛道沿着Tschirgant山脊延伸。
官方赛事页面这场比赛的要求
Tschirgant Sky Run 赛道长52公里，累计海拔爬升3500米，要求持续的耐力和显著的爬升能力。
爬升量
在52公里内累积3500米的爬升，需要卓越的上坡跑能力和肌肉耐力。
技术耐力
沿着山脊进行山地越野跑超马赛道，需要下肢的弹性和稳定性以应对长时间的下坡和不平坦地形。
鉴于预计的超长距离将超过六小时，建议每小时摄入60至90克碳水化合物。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Tschirgant Sky Run 比赛日还有 42 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期30 周 · 2026年8月23日 – 2027年3月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月21日 – 2027年5月1日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月2日 – 2027年5月22日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月23日 – 2027年6月5日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月6日 – 2027年6月12日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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