Triathlon Internacional de Santos 于 2027年3月7日周日 在 Santos, 巴西 举行。 主赛道全长 51.5 km。
- 日期
- 2027年3月7日周日
- 起点
- Santos 🇧🇷
- 距离
- 51.5 km
- 级别
- 面向所有人
Triathlon Internacional de Santos 是巴西最传统的铁人三项赛之一，设有奥林匹克距离赛道，包括1.5公里的游泳、40公里的自行车和10公里的海滨跑步。
官方赛事页面这场比赛的要求
Triathlon Internacional de Santos 比赛要求在传统的奥林匹克距离赛制中保持持续的配速，包括1.5公里的游泳、40公里的自行车和10公里的跑步。
多项转换
比赛要求在三个不同的项目中进行高效转换，需要从游泳到自行车再到跑步的心血管适应能力。
空气动力学耐力
40公里的自行车赛段要求在海滨赛道上保持气动姿势的持续功率输出。
自行车后的跑步
最后的10公里跑步要求在自行车阶段结束后立即保持腿部疲劳下的状态和步频。
通往比赛日的道路
距离 Triathlon Internacional de Santos 比赛日还有 28 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期16 周 · 2026年8月24日 – 2026年12月13日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月14日 – 2027年1月24日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年1月25日 – 2027年2月14日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月15日 – 2027年2月28日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月1日 – 2027年3月7日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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