Transvulcania 于 2027年5月6日周四 在 La Palma, 西班牙 举行。 主赛道全长 73 km。
- 日期
- 2027年5月6日周四
- 起点
- La Palma 🇪🇸
- 距离
- 73 km
- 爬升
- 4,600 m
- 级别
- 面向所有人
Transvulcania 是一个要求严苛的山地超级马拉松，穿越西班牙拉帕尔马岛上的火山山脊和陡峭地形。
官方赛事页面这场比赛的要求
Transvulcania 在 73 公里的山地超级马拉松中要求持续的耐力，穿越火山山脊和陡峭地形。
超级马拉松耐力
徒步 73 公里需要先进的有氧能力和结构弹性，以维持远超标准马拉松距离的运动能力。
技术地形适应性
穿越火山山脊和陡峭地形对下肢施加高偏心负荷要求，需要仔细的配速和肌肉耐力。
73 公里的山地超级马拉松需要数小时才能完成，需要每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持能量输出。
通往比赛日的道路
距离 Transvulcania 比赛日还有 37 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期25 周 · 2026年8月21日 – 2027年2月11日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月12日 – 2027年3月25日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月26日 – 2027年4月15日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月16日 – 2027年4月29日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月30日 – 2027年5月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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