TransLantau100 于 2026年11月13日周五 在 Mui Wo, 中国香港特别行政区 举行。 主赛道全长 104 km。
- 日期
- 2026年11月13日周五
- 起点
- Mui Wo 🇭🇰
- 距离
- 104 km
- 爬升
- 4,500 m
- 级别
- 面向所有人
TransLantau100 by UTMB 穿越兰塔岛两个国家公园内 104 公里最令人惊叹的步道，累计海拔爬升超过 4,500 米。
官方赛事页面这场比赛的要求
TransLantau100 在 104 公里的山地路线上需要持续的耐力和显著的爬升能力。运动员必须在兰塔岛的步道上克服 4,500 米的累计海拔。
耐力能力
完成 104 公里需要广泛的有氧体能和结构耐力，以在数小时内保持前进的动力。
爬升量
累积 4,500 米的海拔爬升需要强大的上坡效率和强大的肌肉耐力来应对持续的上下坡。
鉴于 104 公里越野赛的长时间，运动员应每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持能量水平。
预计完赛时间
竞技型（马拉松成绩低于 3 小时）13:00–15:00
进阶型（马拉松成绩低于 3:30 小时）15:00–18:00
中游型（马拉松成绩低于 4 小时）18:00–21:00
首次参赛 / 完成者21:00–26:00
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 TransLantau100 比赛日还有 12 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期6 周 · 2026年8月22日 – 2026年10月2日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年10月3日 – 2026年10月23日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月24日 – 2026年11月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年11月7日 – 2026年11月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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