Transgrancanaria 于 2027年2月24日周三 在 Las Palmas de Gran Canaria, 西班牙 举行。 主赛道全长 126 km。
- 日期
- 2027年2月24日周三
- 起点
- Las Palmas de Gran Canaria 🇪🇸
- 距离
- 126 km
- 爬升
- 6,800 m
- 级别
- 面向所有人
Transgrancanaria 是国际日历上历史最悠久的越野跑赛事之一，其旗舰赛事为 126 公里经典赛，横跨大加那利岛的南北。
官方赛事页面这场比赛的要求
Transgrancanaria 要求在 126 公里越野跑中持续移动，累计爬升 6800 米，需要深厚的结构耐力与持续的配速。
距离与时长
徒步完成 126 公里需要高水平的有氧耐力以及在数小时持续比赛中的能量管理。
海拔变化
累计 6800 米的爬升意味着要承受漫长的上坡和下坡，这对肌肉骨骼系统造成了沉重的离心负荷。
鉴于这场 126 公里越野跑的超长距离，运动员应以每小时 60 至 90 克碳水化合物的稳定摄入为目标，以维持能量水平。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Transgrancanaria 比赛日还有 27 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期15 周 · 2026年8月20日 – 2026年12月2日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月3日 – 2027年1月13日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年1月14日 – 2027年2月3日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月4日 – 2027年2月17日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年2月18日 – 2027年2月24日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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