TOPO Lantau Trail 70 于 2027年3月20日周六 在 Mui Wo, 中国香港特别行政区 举行。 主赛道全长 70 km。
- 日期
- 2027年3月20日周六
- 起点
- Mui Wo 🇭🇰
- 距离
- 70 km
- 级别
- 面向所有人
Topo Lantau Trail 70 是一场具有挑战性的 70 公里环线比赛，涵盖兰涛岛上的整个兰涛径，起点和终点都在梅窝。
这场比赛的要求
TOPO Lantau Trail 70 要求持续的耐力来完成覆盖整个兰涛岛兰涛径的 70 公里环线。
超长耐力能力
以连续环线完成 70 公里需要先进的有氧体能和肌肉耐力，以在数小时内维持前进的动力。
配速纪律
整个岛屿环线的巨大距离要求从梅窝开始严格遵守节省体力的配速，以避免在比赛后期耗尽体力。
如此长距离的持续超长距离努力需要每小时稳定摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持糖原储备和输出。
通往比赛日的道路
距离 TOPO Lantau Trail 70 比赛日还有 24 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期12 周 · 2026年10月4日 – 2026年12月26日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月27日 – 2027年2月6日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月7日 – 2027年2月27日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月28日 – 2027年3月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月14日 – 2027年3月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
TOPO Lantau Trail 70是什么时候？
TOPO Lantau Trail 70 于 2027年3月20日周六 在 Mui Wo, 中国香港特别行政区 举行。
TOPO Lantau Trail 70持续多久？
主赛道全长 70 km。
TOPO Lantau Trail 70的要求是什么？
TOPO Lantau Trail 70 要求持续的耐力来完成覆盖整个兰涛岛兰涛径的 70 公里环线。
TOPO Lantau Trail 70适合什么样的选手参加？
TOPO Lantau Trail 70对所有参赛者开放。
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