thüringenULTRA 于 2027年7月3日周六 在 Fröttstädt, 德国 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2027年7月3日周六
- 起点
- Fröttstädt 🇩🇪
- 距离
- 100 km
- 爬升
- 2,150 m
- 级别
- 面向所有人
thüringenULTRA 是一场超长距离马拉松比赛，在一条长达 100 公里、爬升超过 2150 米并两次穿越 Rennsteig 的挑战性赛道上进行。
官方赛事页面这场比赛的要求
thüringenULTRA 在 100 公里越野跑距离和 2150 米爬升中要求持续的耐力。
超长距离耐力
在赛道上完成 100 公里需要保持持续前进并管理数小时的生理疲劳。
爬升能力
在赛道上累积 2150 米的海拔爬升需要越野地形上高效的上下坡能力。
赛道管理
在穿越 Rennsteig 两次的多赛段赛道上比赛需要战略性的配速和持续的能量补充。
鉴于比赛时间长，建议每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 thüringenULTRA 比赛日还有 45 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期33 周 · 2026年8月23日 – 2027年4月10日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月11日 – 2027年5月22日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月23日 – 2027年6月12日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月13日 – 2027年6月26日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月27日 – 2027年7月3日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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