The 9 Dragons Ultra 于 2027年2月27日周六 在 Hong Kong, 中国香港特别行政区 举行。 主赛道全长 139.6 km。
- 日期
- 2027年2月27日周六
- 起点
- Hong Kong 🇭🇰
- 距离
- 139.6 km
- 爬升
- 8,000 m
- 级别
- 面向所有人
9 Dragons Ultra 是香港最具标志性和挑战性的越野跑体验之一，其独特的 50/50 双超长距离赛制贯穿该地区崎岖的山脊。
官方赛事页面这场比赛的要求
9 Dragons Ultra 在长达 139.6 公里的赛道上要求极高的耐力和爬升能力，总爬升高达 8000 米。
爬升量
穿越该地区 8000 米的爬升需要卓越的上坡爬升力量和在崎岖山脊上持久的肌肉耐力。
超长距离耐力
完成 139.6 公里需要强大的生理抵抗力，以应对长时间内重复的冲击和严重的疲劳。
鉴于比赛时间异常长，运动员每小时应摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持体能并防止比赛后期能量耗尽。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 The 9 Dragons Ultra 比赛日还有 27 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期15 周 · 2026年8月23日 – 2026年12月5日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月6日 – 2027年1月16日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年1月17日 – 2027年2月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月7日 – 2027年2月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年2月21日 – 2027年2月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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