Tenerife Bluetrail 于 2027年4月9日周五 在 Puerto de la Cruz, 西班牙 举行。 主赛道全长 110 km。
- 日期
- 2027年4月9日周五
- 起点
- Puerto de la Cruz 🇪🇸
- 距离
- 110 km
- 爬升
- 6,250 m
- 级别
- 面向所有人
一场高海拔山地越野赛，穿越火山、松树林和沿海小径，从海平面 up to 泰德国家公园。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场110公里的山地越野赛要求卓越的爬升耐力和持续的结构耐久性，以应对横跨极端高海拔地形的6250米海拔变化。
爬升和下降量
在110公里内完成6250米的爬升需要持续的肌肉参与，以便有效地徒步爬升陡坡并在长距离下降中吸收高冲击力。
高海拔耐受性
到达泰德国家公园由于高海拔地区氧气供应减少，会对心血管系统造成显著的生理压力。
延长的肌肉耐力
超长距离赛程使下肢承受长时间的离心负荷，需要强大的结构韧性来维持数小时的持续前进。
如此长时间的持续努力需要每小时持续摄入60至90克的碳水化合物，以维持能量供应和支持代谢稳定。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Tenerife Bluetrail 比赛日还有 33 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期21 周 · 2026年8月22日 – 2027年1月15日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月16日 – 2027年2月26日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月27日 – 2027年3月19日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月20日 – 2027年4月2日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月3日 – 2027年4月9日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？