Tatra SkyMarathon 于 2027年7月23日周五 在 Witów, 波兰 举行。 主赛道全长 45.4 km。
- 日期
- 2027年7月23日周五
- 起点
- Witów 🇵🇱
- 距离
- 45.4 km
- 爬升
- 3,300 m
Tatra SkyMarathon是一场高难度的高山天空跑赛事，赛道全长45.4公里，穿越Czerwone Wierchy和Starorobociański Wierch山脊，累计海拔爬升3300米。
官方赛事页面这场比赛的要求
Tatra SkyMarathon 赛道全长45.4公里，累计海拔爬升3300米，要求持续的高山攀登能力。
攀登量
45.4公里赛道中包含3300米的爬升，这需要卓越的垂直攀登能力和离心股四头肌力量以应对下坡。
技术地形
穿越Czerwone Wierchy和Starorobociański Wierch的山脊，需要在崎岖的高山路面上保持专注和敏捷。
持久耐力
高海拔长距离的赛程要求严格的配速和代谢耐力，以在数小时内持续发力。
建议每小时摄入60至90克碳水化合物，以在此次高山天空跑赛事中维持能量水平。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Tatra SkyMarathon 比赛日还有 48 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期36 周 · 2026年8月22日 – 2027年4月30日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年5月1日 – 2027年6月11日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月12日 – 2027年7月2日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年7月3日 – 2027年7月16日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月17日 – 2027年7月23日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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