Swim the Suck 于 2026年10月3日周六 在 Chattanooga, 美国 举行。 主赛道全长 16.1 km。
- 日期
- 2026年10月3日周六
- 起点
- Chattanooga 🇺🇸
- 距离
- 16.1 km
- 级别
- 面向所有人
Swim the Suck 是在田纳西州查塔努加市风景优美的田纳西河峡谷进行的 10 英里公开水域游泳。
官方赛事页面这场比赛的要求
Swim the Suck 需要持续的有氧能力和心理韧性，以完成 16.1 公里的连续公开水域游泳。
有氧耐力
在公开水域游完 16.1 公里需要高度发达的有氧引擎和在数小时内保持高效划水频率的能力。
观察和导航
在长长的河流峡谷赛道中导航需要持续的公开水域观察技巧，以在地标之间保持高效的路线。
温度管理
十月份在田纳西河游泳需要为公开水域温度和长时间潜在的热调节挑战做好充分的生理准备。
运动员应计划在游泳期间通过支持船只提供的液体或凝胶补给，每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物。
通往比赛日的道路
距离 Swim the Suck 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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