Kingdom Swim 于 2027年7月24日周六 在 Newport, 美国 举行。 主赛道全长 40.2 km。
- 日期
- 2027年7月24日周六
- 起点
- Newport 🇺🇸
- 距离
- 40.2 km
- 级别
- 面向所有人
Kingdom Swim是位于佛蒙特州纽波特Memphremagog湖的一项公开水域游泳赛事，设有从1英里到25公里Border Buster的各种赛道。
官方赛事页面这场比赛的要求
Kingdom Swim 要求在Memphremagog湖上进行40.2公里的耐力游泳。
公开水域耐力
完成40.2公里需要卓越的心血管和肌肉耐力，以在连续数小时内维持前进的动力。
热量管理
七月在佛蒙特州的一个湖泊中长距离游泳需要充分的生理准备，以适应在开放水域的持续暴露。
鉴于40.2公里游泳的延长时间，运动员应通过液体营养或支持性喂食，每小时摄入60至90克碳水化合物。
通往比赛日的道路
距离 Kingdom Swim 比赛日还有 48 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期36 周 · 2026年8月23日 – 2027年5月1日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年5月2日 – 2027年6月12日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月13日 – 2027年7月3日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年7月4日 – 2027年7月17日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月18日 – 2027年7月24日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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