Südthüringentrail 于 2026年9月12日周六 在 Suhl-Heinrichs, 德国 举行。 主赛道全长 64.9 km。
- 日期
- 2026年9月12日周六
- 起点
- Suhl-Heinrichs 🇩🇪
- 距离
- 64.9 km
- 爬升
- 2,491 m
- 级别
- 面向所有人
Südthüringentrail赛道穿越图林根森林苏尔（Suhl）地区茂密的森林，途经极具挑战的小径，并提供多种赛道选择。
官方赛事页面这场比赛的要求
Südthüringentrail 64.9公里赛要求高水平的有氧耐力和持续的爬升能力，爬升高度近2500米。
爬升量
在64.9公里的赛道上累积2491米的爬升高度，需要在技术性的森林小径上持续的爬升和下降能力。
肌肉耐力
长距离和地形特征要求下肢有强大的韧性，以应对数小时跑步中下坡时的离心负荷。
目标是每小时摄入60至90克碳水化合物，以在长达数小时的耐力比赛中维持能量输出。
预计完赛时间
竞技型（马拉松能力3小时内）6:00–7:00
经验丰富的越野跑者7:15–8:30
首次参赛者/完赛者8:45–10:30
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Südthüringentrail 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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