Stromlo Running Festival 于 2026年11月14日周六 在 Canberra, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2026年11月14日周六
- 起点
- Canberra 🇦🇺
- 距离
- 42.2 km
- 级别
- 面向所有人
为期6周的Stromlo Running Festival训练计划
巅峰期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Stromlo Running Festival是每年在堪培拉Stromlo Forest Park举办的目的地越野跑赛事，提供从5公里到全程马拉松的多种比赛距离，并可俯瞰Brindabella ranges的壮丽景色。
这场比赛的要求
这个在Stromlo Forest Park举办的马拉松距离的越野跑赛事，要求在堪培拉42.2公里的越野路线上保持持续的耐力。运动员必须在全程马拉松距离上管理好配速和疲劳。
耐力能力
完成42.2公里的全程马拉松距离需要严格的有氧准备，以及在越野路面上持续数小时前进的能力。
越野适应性
在Stromlo Forest Park的越野路线上导航，会对下肢产生持续的离心负荷，需要有弹性的肌肉和关节调理。
考虑到马拉松的持续时间，运动员每小时应摄入60至90克碳水化合物，以维持糖原储备和输出。
通往比赛日的道路
距离 Stromlo Running Festival 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年10月4日 – 2026年10月24日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月25日 – 2026年11月7日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年11月8日 – 2026年11月14日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Stromlo Running Festival是什么时候？
Stromlo Running Festival 于 2026年11月14日周六 在 Canberra, 澳大利亚 举行。
Stromlo Running Festival持续多久？
主赛道全长 42.2 km。
Stromlo Running Festival的要求是什么？
这个在Stromlo Forest Park举办的马拉松距离的越野跑赛事，要求在堪培拉42.2公里的越野路线上保持持续的耐力。运动员必须在全程马拉松距离上管理好配速和疲劳。
Stromlo Running Festival适合什么样的选手参加？
Stromlo Running Festival对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？