Squamish 50 于 2027年8月14日周六 在 Squamish, 加拿大 举行。 主赛道全长 80.5 km。
- 日期
- 2027年8月14日周六
- 起点
- Squamish 🇨🇦
- 距离
- 80.5 km
- 爬升
- 3,500 m
- 级别
- 面向所有人
Squamish 50 提供了艰苦的越野跑体验，其主要的 50 英里比赛在壮丽的太平洋西北地区地形上，超过 90% 是单轨赛道，并有数千英尺的海拔变化。
这场比赛的要求
Squamish 50 是一场 80.5 公里长的越野跑，需要全程保持前进，跨越数千英尺的海拔变化。
超长距离耐力
完成 80.5 公里需要高水平的有氧能力和先进的肌肉耐力，以应对数小时持续运动中的疲劳。
技术性单轨导航
由于赛道超过 90% 是太平洋西北地区的地形单轨，跑者必须在崎岖不平的道路上保持专注和敏捷。
海拔变化适应性
数千英尺的海拔变化需要强大的离心腿部力量来应对持续的下坡和高效的爬坡技巧。
考虑到 80.5 公里超长距离的比赛时间，运动员每小时应摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持能量供应。
通往比赛日的道路
距离 Squamish 50 比赛日还有 45 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期33 周 · 2026年10月4日 – 2027年5月22日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年5月23日 – 2027年7月3日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年7月4日 – 2027年7月24日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年7月25日 – 2027年8月7日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年8月8日 – 2027年8月14日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Squamish 50是什么时候？
Squamish 50 于 2027年8月14日周六 在 Squamish, 加拿大 举行。
Squamish 50持续多久？
主赛道全长 80.5 km。
Squamish 50的要求是什么？
Squamish 50 是一场 80.5 公里长的越野跑，需要全程保持前进，跨越数千英尺的海拔变化。
Squamish 50的爬升高度是多少？
Squamish 50的爬升高度为3,500 m。
Squamish 50适合什么样的选手参加？
Squamish 50对所有参赛者开放。
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