Spiezathlon 于 2027年6月19日周六 在 Spiez, 瑞士 举行。 主赛道全长 51.5 km。
- 日期
- 2027年6月19日周六
- 起点
- Spiez 🇨🇭
- 距离
- 51.5 km
- 级别
- 面向所有人
Spiezathlon 是每年在风景优美的 Spiez 海湾及其周边地区举行的传统铁人三项和两项全能赛事。
这场比赛的要求
Spiezathlon 在标准的 51.5 公里总距离内，要求在游泳、自行车和跑步之间进行平衡的多项耐力运动。
多项运动转换
运动员必须在 51.5 公里的总距离内管理三种不同项目的配速和生理变化。
有氧耐力
标准铁人三项距离需要数小时持续的心血管输出，而没有长时间的恢复期。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持标准距离铁人三项数小时的输出。
通往比赛日的道路
距离 Spiezathlon 比赛日还有 37 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期25 周 · 2026年10月4日 – 2027年3月27日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月28日 – 2027年5月8日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月9日 – 2027年5月29日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月30日 – 2027年6月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月13日 – 2027年6月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Spiezathlon是什么时候？
Spiezathlon 于 2027年6月19日周六 在 Spiez, 瑞士 举行。
Spiezathlon持续多久？
主赛道全长 51.5 km。
Spiezathlon的要求是什么？
Spiezathlon 在标准的 51.5 公里总距离内，要求在游泳、自行车和跑步之间进行平衡的多项耐力运动。
Spiezathlon适合什么样的选手参加？
Spiezathlon对所有参赛者开放。
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