Skogvokteren Ultra 于 2027年5月8日周六 在 Porsgrunn, 挪威 举行。 主赛道全长 88 km。
- 日期
- 2027年5月8日周六
- 起点
- Porsgrunn 🇳🇴
- 距离
- 88 km
- 爬升
- 3,500 m
- 级别
- 面向所有人
Skogvokteren Ultra 通过挪威风景优美、蜿蜒 88 公里的各种森林小径和丘陵地形的环线，连接了格陵兰的两个最大城市。
这场比赛的要求
Skogvokteren Ultra 需要持续的有氧耐力和肌肉韧性，才能在森林小径上完成 88 公里和 3500 米的海拔。
耐力能力
88 公里的距离需要高水平的心血管耐力和配速纪律，才能在各种地形上长时间保持前进。
爬升量
在丘陵森林赛道上累积 3500 米的海拔需要显著的上坡跑步力量和下坡时的腿部离心耐力。
小径技术性
长时间在蜿蜒的森林小径上行进，对稳定肌肉、关节完整性和落脚点专注度提出了持续的要求。
鉴于 88 公里越野超长距离的持续时间，运动员应从早期阶段开始，每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持能量供应。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Skogvokteren Ultra 比赛日还有 31 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期19 周 · 2026年10月4日 – 2027年2月13日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月14日 – 2027年3月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月28日 – 2027年4月17日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月18日 – 2027年5月1日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月2日 – 2027年5月8日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Skogvokteren Ultra是什么时候？
Skogvokteren Ultra 于 2027年5月8日周六 在 Porsgrunn, 挪威 举行。
Skogvokteren Ultra持续多久？
主赛道全长 88 km。
Skogvokteren Ultra的要求是什么？
Skogvokteren Ultra 需要持续的有氧耐力和肌肉韧性，才能在森林小径上完成 88 公里和 3500 米的海拔。
Skogvokteren Ultra的爬升高度是多少？
Skogvokteren Ultra的爬升高度为3,500 m。
Skogvokteren Ultra适合什么样的选手参加？
Skogvokteren Ultra对所有参赛者开放。
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