SideBySide SO Charity Walk & Run 于 2026年10月3日周六 在 Clearwater Bay, 中国香港特别行政区 举行。 主赛道全长 5 km。
- 日期
- 2026年10月3日周六
- 起点
- Clearwater Bay 🇭🇰
- 距离
- 5 km
- 级别
- 面向所有人
活动在Clearwater Bay Golf & Country Club举行，包括5公里慈善跑和3.5公里慈善步行，设有互动挑战站。
官方赛事页面这场比赛的要求
这次5公里的慈善步行要求在短距离内进行持续的低强度运动，适合不同体能水平的参与者。
有氧耐力维持
5公里的距离需要基本的有氧耐力才能完成步行路线而不会过度疲劳。
肌肉骨骼耐用性
连续5公里的步行会对下肢施加中等重复性负荷，需要基本的关节和肌肉韧性。
通往比赛日的道路
距离 SideBySide SO Charity Walk & Run 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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