Serra da Lousã Granfondo于2026年9月13日周日在Lousã, 葡萄牙举行。 主赛道全长 123 km。
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- 日期
- 2026年9月13日周日
- 起点
- Lousã 🇵🇹
- 距离
- 123 km
- 爬升
- 2,690 m
- 级别
- 面向所有人
Lousã Granfondo 是一项公路自行车赛事，穿越 Serra da Lousã 山脉风景如画的景观和传统的板岩村庄。
这场比赛的要求
Serra da Lousã Granfondo 在 123 公里和 2690 米的海拔爬升中，需要持续的爬坡力量和高效的配速。
爬坡量
在 123 公里内累积 2690 米的海拔爬升，需要在 Serra da Lousã 山脉的持续爬升中保持稳定的功率输出。
肌肉耐力
在山区地形中骑行数小时，对肌肉的耐力要求很高，特别是下背部和腿部。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在预期的骑行时间内维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
6:00–7:15
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
常见问题
Serra da Lousã Granfondo是什么时候？
Serra da Lousã Granfondo于2026年9月13日周日在Lousã, 葡萄牙举行。
Serra da Lousã Granfondo持续多久？
主赛道全长 123 km。
Serra da Lousã Granfondo的要求是什么？
Serra da Lousã Granfondo 在 123 公里和 2690 米的海拔爬升中，需要持续的爬坡力量和高效的配速。
Serra da Lousã Granfondo的爬升高度是多少？
Serra da Lousã Granfondo的爬升高度为2,690 m。
Serra da Lousã Granfondo适合什么样的选手参加？
Serra da Lousã Granfondo对所有参赛者开放。
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