Alentejo Gravel 于 2026年10月25日周日 在 Ourique, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 119 km。
葡萄牙阿连特茹地区奥里凯（Ourique）举行的UCI砂石世界系列赛资格赛。
这场比赛的要求
Alentejo Gravel 赛道长119公里，爬升1750米，在葡萄牙起伏的地形中需要持续的配速。
爬升量
在119公里的赛道上累积1750米的爬升，需要在起伏的砂石路上保持持续的爬升效率和力量。
有氧耐力
该距离需要数小时不间断的努力，对有氧能力和心血管耐力要求很高。
在比赛期间，每小时平均需要摄入60至90克碳水化合物来维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
5:05–6:10
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Alentejo Gravel 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？