Salomon Hammer Trail Spring 于 2027年5月1日周六 在 Allinge, 丹麦 举行。 主赛道全长 80.5 km。
- 日期
- 2027年5月1日周六
- 起点
- Allinge 🇩🇰
- 距离
- 80.5 km
- 爬升
- 3,310 m
- 级别
- 面向所有人
为期30周的Salomon Hammer Trail Spring训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Salomon Hammer Trail Spring 被认为是丹麦最艰难的越野赛之一，每年在北部博恩霍尔姆岛的崎岖地形上举行。
这场比赛的要求
Salomon Hammer Trail Spring 要求在 80.5 公里的崎岖地形和 3310 米的海拔爬升中保持持续的体能输出和韧性。
爬升量
在 80.5 公里内累积 3310 米的海拔爬升需要显著的上坡力量和肌肉耐力。
地形耐力
穿越北部博恩霍尔姆岛崎岖地形，在长时间内对小腿和稳定肌肉造成高重复性负荷。
配速纪律
高总工作量要求在早期采取保守配速，以保存体力应对 80.5 公里越野赛的后期阶段。
为了在如此长时间的比赛中维持能量输出，每小时需要持续摄入 60 至 90 克碳水化合物。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Salomon Hammer Trail Spring 比赛日还有 30 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期18 周 · 2026年10月4日 – 2027年2月6日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月7日 – 2027年3月20日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月21日 – 2027年4月10日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月11日 – 2027年4月24日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月25日 – 2027年5月1日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Salomon Hammer Trail Spring是什么时候？
Salomon Hammer Trail Spring 于 2027年5月1日周六 在 Allinge, 丹麦 举行。
Salomon Hammer Trail Spring持续多久？
主赛道全长 80.5 km。
Salomon Hammer Trail Spring的要求是什么？
Salomon Hammer Trail Spring 要求在 80.5 公里的崎岖地形和 3310 米的海拔爬升中保持持续的体能输出和韧性。
Salomon Hammer Trail Spring的爬升高度是多少？
Salomon Hammer Trail Spring的爬升高度为3,310 m。
Salomon Hammer Trail Spring适合什么样的选手参加？
Salomon Hammer Trail Spring对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？