Salomon Hammer Trail Spring 于 2027年5月1日周六 在 Allinge, 丹麦 举行。 主赛道全长 80.5 km。
- 日期
- 2027年5月1日周六
- 起点
- Allinge 🇩🇰
- 距离
- 80.5 km
- 爬升
- 3,310 m
- 级别
- 面向所有人
Salomon Hammer Trail Spring 被认为是丹麦最艰难的越野赛之一，每年在北部博恩霍尔姆岛的崎岖地形上举行。
官方赛事页面这场比赛的要求
Salomon Hammer Trail Spring 要求在 80.5 公里的崎岖地形和 3310 米的海拔爬升中保持持续的体能输出和韧性。
爬升量
在 80.5 公里内累积 3310 米的海拔爬升需要显著的上坡力量和肌肉耐力。
地形耐力
穿越北部博恩霍尔姆岛崎岖地形，在长时间内对小腿和稳定肌肉造成高重复性负荷。
配速纪律
高总工作量要求在早期采取保守配速，以保存体力应对 80.5 公里越野赛的后期阶段。
为了在如此长时间的比赛中维持能量输出，每小时需要持续摄入 60 至 90 克碳水化合物。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Salomon Hammer Trail Spring 比赛日还有 36 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期24 周 · 2026年8月23日 – 2027年2月6日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月7日 – 2027年3月20日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月21日 – 2027年4月10日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月11日 – 2027年4月24日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月25日 – 2027年5月1日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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