Salland Trail 于 2027年3月6日周六 在 Nijverdal, 荷兰 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2027年3月6日周六
- 起点
- Nijverdal 🇳🇱
- 距离
- 100 km
- 级别
- 面向所有人
SallandTrail 是一项风景优美的越野跑赛事，提供多种距离选择，最长可达 100 公里，穿越 Sallandse Heuvelrug 多变的森林丘陵和石楠地。
官方赛事页面这场比赛的要求
Salland Trail 100 公里比赛要求在三月初穿越森林丘陵和石楠地，具备持续的心血管耐力和肌肉持久力来应对超长距离比赛。
超长距离
完成 100 公里比赛需要出色的配速控制、结构韧性和细致的能量管理，以在数小时内持续前进。
地形适应性
在 Sallandse Heuvelrug 多变的森林丘陵和石楠地中穿行，需要不断微调步幅并持续调动稳定肌肉。
三月初的条件
三月初在荷兰比赛意味着要应对凉爽的环境温度以及可能出现的柔软或潮湿的赛道表面，持续时间较长。
100 公里的越野跑比赛时间将远远超过 2.5 小时，需要每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持糖原储备和输出能力。
通往比赛日的道路
距离 Salland Trail 比赛日还有 28 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期16 周 · 2026年8月23日 – 2026年12月12日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月13日 – 2027年1月23日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年1月24日 – 2027年2月13日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月14日 – 2027年2月27日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年2月28日 – 2027年3月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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