Rureifel-Trail 于 2027年4月17日周六 在 Nideggen, 德国 举行。 主赛道全长 77 km。
- 日期
- 2027年4月17日周六
- 起点
- Nideggen 🇩🇪
- 距离
- 77 km
- 爬升
- 2,863 m
- 级别
- 面向所有人
Rureifel-Trail是一项越野跑赛事，提供多种距离选择，最长可达77公里，起点和终点均设在德国历史悠久的尼德根城堡。
官方赛事页面这场比赛的要求
Rureifel-Trail 77公里赛要求在高强度的山地超长距离比赛中具备持续的耐力和显著的爬升能力。
有氧耐力
完成77公里比赛需要卓越的基础体能和肌肉耐力，以在数小时内持续前进。
爬升能力
克服2863米的爬升高度需要在整个赛程中持续的爬升和下降力量。
春季条件
德国四月份的赛事需要为多变的春季天气以及潜在的潮湿或寒冷赛道条件做好准备。
鉴于77公里越野超长距离比赛的持续时间，运动员每小时应摄入60至90克碳水化合物以维持能量输出。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Rureifel-Trail 比赛日还有 34 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期22 周 · 2026年8月23日 – 2027年1月23日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月24日 – 2027年3月6日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月7日 – 2027年3月27日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月28日 – 2027年4月10日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月11日 – 2027年4月17日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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