RunForestRun Ommerland 于 2027年2月6日周六 在 Ommen, 荷兰 举行。 主赛道全长 44 km。
- 日期
- 2027年2月6日周六
- 起点
- Ommen 🇳🇱
- 距离
- 44 km
- 级别
- 面向所有人
A RunForestRun trail run through the woods and estates around Ommen, starting at Recreatiepark Ommerland. 44 / 21 / 10 km.
这场比赛的要求
This 44-kilometer trail run requires sustained endurance across a multi-hour effort through wooded terrain and estates in February.
Aerobic endurance
Covering 44 kilometers on a trail surface demands significant aerobic capacity and muscular endurance to maintain forward progress over many hours.
Winter weather management
A February date in the Netherlands means athletes must prepare for cold temperatures, damp conditions, and potential mud on the trails around Ommen.
Given the extended duration of a 44-kilometer trail run, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability.
通往比赛日的道路
距离 RunForestRun Ommerland 比赛日还有 21 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期9 周 · 2026年9月13日 – 2026年11月14日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年11月15日 – 2026年12月26日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年12月27日 – 2027年1月16日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年1月17日 – 2027年1月30日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年1月31日 – 2027年2月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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