Lage Vuursche Ultra 于 2026年10月31日周六 在 Baarn, 荷兰 举行。 主赛道全长 50 km。
- 日期
- 2026年10月31日周六
- 起点
- Baarn 🇳🇱
- 距离
- 50 km
- 爬升
- 160 m
- 级别
- 面向所有人
围绕Baarn的50公里超马越野赛，穿越历史悠久的落叶林和针叶林、单行道、森林小径和荒原。
这场比赛的要求
Lage Vuursche Ultra 要求在十月下旬，在多变的森林地形上，以50公里的越野距离维持前进的动力。
超长距离耐力
徒步50公里需要高水平的有氧效率、肌肉骨骼的耐受性以及持续的配速，以应对数小时的疲劳。
技术性脚步
在单行道、森林小径和荒原中穿行，需要持续的侧向稳定性、脚踝力量和在疲劳状态下的专注力。
寒冷天气管理
十月在Baarn进行的越野跑意味着在潜在的寒冷潮湿条件下，需要通过持续的努力来管理体温和汗液调节。
50公里的越野跑很可能需要大多数运动员超过四个小时，要求每小时持续摄入60至90克的碳水化合物，以维持糖原储备和表现。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Lage Vuursche Ultra 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Lage Vuursche Ultra是什么时候？
Lage Vuursche Ultra 于 2026年10月31日周六 在 Baarn, 荷兰 举行。
Lage Vuursche Ultra持续多久？
主赛道全长 50 km。
Lage Vuursche Ultra的要求是什么？
Lage Vuursche Ultra 要求在十月下旬，在多变的森林地形上，以50公里的越野距离维持前进的动力。
Lage Vuursche Ultra的爬升高度是多少？
Lage Vuursche Ultra的爬升高度为160 m。
Lage Vuursche Ultra适合什么样的选手参加？
Lage Vuursche Ultra对所有参赛者开放。
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