RunForestRun Drentsche Aa 于 2027年2月27日周六 在 Gasteren, 荷兰 举行。 主赛道全长 43 km。
- 日期
- 2027年2月27日周六
- 起点
- Gasteren 🇳🇱
- 距离
- 43 km
- 级别
- 面向所有人
RunForestRun越野跑，穿越Drentsche Aa国家公园溪谷，起点在Gasteren。43 / 29 / 14公里。
这场比赛的要求
这场43公里的越野跑需要持续的耐力和高效的配速，才能穿越Drentsche Aa溪谷的超长距离地形，时间是在冬末。
距离耐力
完成43公里对有氧能力、肌肉骨骼耐用性和配速控制提出了很高的要求。
冬季条件
荷兰二月下旬的比赛日期意味着运动员必须为整个溪谷的寒冷温度、潜在的泥泞和湿滑的地面做好准备。
考虑到比赛时间可能超过2.5小时，运动员应以每小时60至90克碳水化合物为目标，以维持能量输出。
通往比赛日的道路
距离 RunForestRun Drentsche Aa 比赛日还有 24 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期12 周 · 2026年9月13日 – 2026年12月5日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月6日 – 2027年1月16日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年1月17日 – 2027年2月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月7日 – 2027年2月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年2月21日 – 2027年2月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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