RunForestRun Drents-Friese Wold 于 2027年1月9日周六 在 Appelscha, 荷兰 举行。 主赛道全长 43 km。
- 日期
- 2027年1月9日周六
- 起点
- Appelscha 🇳🇱
- 距离
- 43 km
- 级别
- 面向所有人
一场RunForestRun越野跑，穿越Drents-Friese Wold的森林和流沙地，起点为Appelscha的RCN de Roggeberg。43 / 22 / 13公里。
这场比赛的要求
这场43公里的越野跑穿越Drents-Friese Wold的森林和流沙地，在1月份进行，要求在冬季寒冷条件下，在不断变化的越野路面上保持持久的耐力。
距离耐力
完成43公里需要显著的有氧能力和肌肉骨骼耐力，以在整个超长距离上保持前进。
地形适应性
穿越森林和流沙地对稳定肌肉提出了持续的要求，并需要在松软的地面上有效消耗能量。
冬季管理
荷兰1月份的比赛日期意味着要面对寒冷和潜在的潮湿条件，需要严格注意体温调节和配速。
如此距离的越野跑很可能需要三个多小时，需要每小时稳定摄入60至90克的碳水化合物来维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 RunForestRun Drents-Friese Wold 比赛日还有 17 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期5 周 · 2026年9月13日 – 2026年10月17日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年10月18日 – 2026年11月28日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年11月29日 – 2026年12月19日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2026年12月20日 – 2027年1月2日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年1月3日 – 2027年1月9日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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