Rund um Köln 于 2027年5月23日周日 在 Köln, 德国 举行。 主赛道全长 191 km。
- 日期
- 2027年5月23日周日
- 起点
- Köln 🇩🇪
- 距离
- 191 km
- 爬升
- 1,850 m
- 级别
- 混合参赛
德国最古老的单日自行车赛，穿越Bergische Land地区，赛道极具挑战性，专为职业精英设计，同时还包括受欢迎的格兰芬多'Velodom'大众参与活动。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场191公里的春季公路骑行需要穿越Bergische Land地区，完成1850米的爬升，并需要持久的耐力。
持久耐力
191公里的距离要求有足够的有氧能力，能够在骑行数小时内保持稳定的输出。
爬坡能力
在赛道上累积1850米的爬升，要求在起伏路段和持续爬升中能够持续输出功率。
目标是每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持超过五小时的预期骑行时间。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
7:25–8:55
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Rund um Köln 比赛日还有 39 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期27 周 · 2026年8月24日 – 2027年2月28日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月1日 – 2027年4月11日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月12日 – 2027年5月2日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月3日 – 2027年5月16日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月17日 – 2027年5月23日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？