Run In Lyon 于 2026年10月4日周日 在 Lyon, 法国 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2026年10月4日周日
- 起点
- Lyon 🇫🇷
- 距离
- 42.2 km
- 爬升
- 293 m
- 级别
- 面向所有人
Run In Lyon 是法国一项受欢迎的跑步赛事，设有多种距离，包括穿越高卢首府的马拉松比赛，途经 Parc de la Tête d'Or 等著名景点，终点设在 Place Bellecour。
官方赛事页面这场比赛的要求
Run In Lyon 要求选手在十月穿越城市地形，完成 42.2 公里的马拉松距离。
马拉松距离
完成 42.2 公里需要广泛的生理耐力和结构耐久性，以应对路面跑步的长时间冲击力。
配速纪律
全程马拉松距离要求从一开始就严格遵守可持续的目标配速，以防止比赛后期疲劳和表现下降。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在整个马拉松期间维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:00–4:50
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Run In Lyon 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？