Route des Grandes Alpes – dag 6: Vars naar Valberg 于 2026年9月10日周四 在 Vars, 法国 举行。 主赛道全长 135 km。
- 日期
- 2026年9月10日周四
- 起点
- Vars 🇫🇷
- 距离
- 135 km
- 爬升
- 2,286 m
- 级别
- 面向所有人
CycleHame 2026 Route des Grandes Alpes公路自行车假期的第6天从Vars骑行至Valberg，全程135公里，是2026年9月5–12日行程的一部分。
这场比赛的要求
这次135公里、爬升2,286米的公路骑行需要全天保持稳定的有氧配速和持续的爬坡耐力。
爬坡量
在135公里路线上积累2,286米的垂直爬升需要可靠的爬坡技巧以及在持续上坡时管理肌肉疲劳的能力。
延长耐力
135公里的距离需要大量持续的有氧工作，因此节奏控制对于强力完成至关重要。
鉴于持续时间远超2.5小时，每小时摄入60至90克碳水化合物以维持全程能量输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
6:00–7:15
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
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你是这场比赛的组织者吗？