骑行

Route des Grandes Alpes – dag 5: Valloire naar Vars

Route des Grandes Alpes – dag 5: Valloire naar Vars 于 2026年9月9日周三在 Valloire, 法国举行。主赛道全长 116 km。

Cycle Hame 2026 Route des Grandes Alpes 自行车假期第5天，是一段从 Valloire 到 Vars，穿越法国阿尔卑斯山的116公里骑行。

这场比赛的要求

这场116公里的高山自行车赛需要穿越法国阿尔卑斯山一条艰苦的多山路线，以保持持久的耐力。

长距离耐力

完成116公里需要强大的有氧基础体能和高效的配速，才能在数小时内保持稳定的功率输出。

高山攀爬

穿越法国阿尔卑斯山需要持续的攀爬能力和肌肉耐力，以应对持续的爬坡和技术性下坡。

鉴于116公里高山骑行的时长，骑手应以每小时摄入60至90克碳水化合物为目标，以维持能量水平。

选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。

预计完成时间

3:25–4:10

峰值周训练量

每周 6–8 小时

此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。

IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。以这场比赛作为目标开始训练

你是这场比赛的组织者吗？