Reventón Trail El Paso 于 2027年4月3日周六 在 El Paso, 西班牙 举行。 主赛道全长 70.5 km。
- 日期
- 2027年4月3日周六
- 起点
- El Paso 🇪🇸
- 距离
- 70.5 km
- 爬升
- 8,158 m
- 级别
- 面向所有人
为期26周的Reventón Trail El Paso训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Reventón Trail El Paso 是在拉帕尔马火山岛上每年举办的著名山地越野跑赛事，设有多个距离，包括穿越风景优美但地形崎岖的艰苦超级越野赛。
这场比赛的要求
Reventón Trail El Paso 要求非凡的攀登耐力和结构耐久性，以在 70.5 公里的火山山地赛道上征服超过 8,000 米的垂直爬升。
极端垂直爬升
在 70.5 公里的赛道上累积超过 8,000 米的海拔，需要在陡峭的上坡路段持续输出功率，并在下坡过程中通过巨大的肌肉韧性吸收冲击。
长时间
穿越超长距离的山地地形需要强大的有氧耐力和配速纪律，以在数小时的持续努力中管理能量消耗。
地形耐久性
拉帕尔马岛崎岖的火山地形给关节和稳定肌肉带来巨大压力，需要特殊的肌肉耐力来在整个赛事中保持状态。
鉴于本次山地赛事的超长耐力性质，运动员应以每小时 60 至 90 克碳水化合物为目标，以维持能量水平。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Reventón Trail El Paso 比赛日还有 26 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期14 周 · 2026年10月4日 – 2027年1月9日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月10日 – 2027年2月20日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月21日 – 2027年3月13日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月14日 – 2027年3月27日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月28日 – 2027年4月3日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Reventón Trail El Paso是什么时候？
Reventón Trail El Paso 于 2027年4月3日周六 在 El Paso, 西班牙 举行。
Reventón Trail El Paso持续多久？
主赛道全长 70.5 km。
Reventón Trail El Paso的要求是什么？
Reventón Trail El Paso 要求非凡的攀登耐力和结构耐久性，以在 70.5 公里的火山山地赛道上征服超过 8,000 米的垂直爬升。
Reventón Trail El Paso的爬升高度是多少？
Reventón Trail El Paso的爬升高度为8,158 m。
Reventón Trail El Paso适合什么样的选手参加？
Reventón Trail El Paso对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？