Prom'Swim 于 2026年9月20日周日 在 Nice, 法国 举行。 主赛道全长 10 km。
- 日期
- 2026年9月20日周日
- 起点
- Nice 🇫🇷
- 距离
- 10 km
- 级别
- 面向所有人
Prom'Swim 是一个年度公开水域游泳赛事，在尼斯的 Baie des Anges 设有多个距离，最长可达 10 公里。
官方赛事页面这场比赛的要求
Prom'Swim 需要持续的公开水域耐力，才能在尼斯的 Baie des Anges 完成 10 公里的游泳距离。
公开水域耐力
完成 10 公里的距离需要高有氧能力，以及在没有墙壁推力或休息的情况下，在较长时间内保持高效自由泳划水技术的能カ。
观察和配速
在地中海的公开水域赛道上航行需要持续的观察技巧和有纪律的配速，以避免在长距离游泳中过早耗尽体力。
对于大多数运动员来说，10 公里的公开水域游泳可能会超过 2.5 小时，需要通过支持船只或补给站提供的液体营养或凝胶，每小时战略性地摄入 60 至 90 克碳水化合物。
通往比赛日的道路
距离 Prom'Swim 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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