Pisão Extreme 于 2026年10月4日周日 在 São Pedro do Sul, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 65 km。
- 日期
- 2026年10月4日周日
- 起点
- São Pedro do Sul 🇵🇹
- 距离
- 65 km
- 爬升
- 6,500 m
- 级别
- 面向所有人
Pisão Extreme 是一项技术性的天空跑和山地越野赛事，穿越 Serra da Arada 和 Serra da Freita 的陡峭山脊和崎岖花岗岩斜坡。
官方赛事页面这场比赛的要求
Pisão Extreme 要求卓越的垂直弹性和高超的技术下坡技巧，以应对 65 公里陡峭山地地形中的 6,500 米爬升。
极高的爬升量
65 公里路程中 6,500 米的爬升比例要求在长时间内持续进行陡峭爬升，需要持久的肌肉耐力。
技术下坡
穿越 Serra da Arada 和 Serra da Freita 的崎岖花岗岩斜坡和陡峭山脊，会对下肢产生很高的离心负荷。
长时间
完成这项山地越野赛事需要数小时，要求有效的配速和代谢稳定性。
为了在这次延长的山地赛事中维持能量输出，每小时需要消耗 60 至 90 克碳水化合物。
预计完赛时间
竞技组（马拉松能力低于 3 小时）9:30–11:00
进阶组（马拉松能力低于 3:30）11:00–13:00
中游组（马拉松能力低于 4 小时）13:00–15:30
首次参赛者 / 完成者15:30–18:00
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Pisão Extreme 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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