Paznaun Ischgl Ultra Trail 于 2027年7月9日周五 在 Ischgl, 奥地利 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2027年7月9日周五
- 起点
- Ischgl 🇦🇹
- 距离
- 100 km
- 爬升
- 6,300 m
- 级别
- 面向所有人
Paznaun Ischgl Ultra Trail 是一项充满挑战的高山越野跑赛事，贯穿 Paznaun High Route，提供多种距离选择，最长达100公里。
官方赛事页面这场比赛的要求
Paznaun Ischgl Ultra Trail 赛道绵延100公里，累计爬升6300米，要求参赛者具备持续的高山耐力。选手必须在高海拔的长时间山地挑战中，管理极高的垂直爬升并保持移动。
爬升量
在100公里赛道上累积6300米的爬升，需要出色的上坡效率和肌肉耐力来应对持续的陡峭攀升。
下降耐受力
穿越高山地形需要强大的离心腿部力量，以吸收持续下坡跑步带来的重复性冲击。
长时间挑战
100公里山地赛道的规模要求有纪律的配速、高山天气下的体温调节以及对长时间补给计划的细致执行。
为维持100公里山地超级越野赛长时间的能量输出，每小时应摄入60至90克碳水化合物。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Paznaun Ischgl Ultra Trail 比赛日还有 46 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期34 周 · 2026年8月22日 – 2027年4月16日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月17日 – 2027年5月28日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月29日 – 2027年6月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月19日 – 2027年7月2日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月3日 – 2027年7月9日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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