Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk 于 2027年8月28日周六 在 Pałecznica, 波兰 举行。
- 日期
- 2027年8月28日周六
- 起点
- Pałecznica 🇵🇱
- 级别
- 面向所有人
为期44周的Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Amateur road race by Jura Sport Events on hilly roads around Pałecznica, Racławice and Radziemice in Małopolska (2026 edition: 29 August).
通往比赛日的道路
距离 Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk 比赛日还有 44 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期32 周 · 2026年10月25日 – 2027年6月5日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年6月6日 – 2027年7月17日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年7月18日 – 2027年8月7日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年8月8日 – 2027年8月21日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年8月22日 – 2027年8月28日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk是什么时候？
Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk 于 2027年8月28日周六 在 Pałecznica, 波兰 举行。
Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk适合什么样的选手参加？
Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk对所有参赛者开放。
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